De Duh

Timpul Swahili

on
August 2, 2018

De ceva vreme am început să dezvolt un obicei dimineața. Când mă trezesc, deși primul instinct e să-mi verific telefonul, îl ignor. În schimb, beau un pahar de apă și mă pun întins pe spate cu mâinile pe lângă corp și încep să îmi urmăresc respirația. Mă concentrez pe fluxul de aer care intră și care iese prin nări și întru într-un fel de meditație. Pentru că e destul de greu să-mi mențin concentrarea pe respirație, la început respir puțin mai profund și mai apăsat, într-un ritm cât mai lent, pe o perioadă de cel puțin 3 secunde pentru inspirație și 3-4 secunde pentru expirație. Oricât aș încerca să mă concentrez pe respirație, mintea va începe să zboare în stânga și în dreapta, în trecut și în viitor, să se gândească la ce a făcut aseară sau ce are de făcut în cursul zilei de azi, se va preocupa de toate mesajele primite probabil pe timpul nopții, de numărul de like-uri la poza pe care tocmai am postat-o pe facebook, la email-urile pe care le-am primit și care poate sunt destul de urgente. Dar nimic nu e mai urgent ca mine, așa că revin de fiecare dată la respirație. Îmi urmăresc fluxul de aer intrând, ieșind și toate senzațiile care apar la nivelul nărilor și în interiorul nasului. Mintea iar zboară și iar o readuc înapoi. Câteodată număratul mă ajută. Inspir, Expir – 1, Inspir, Expir -2 și tot așa până la 10, apoi o iau în sens invers. Nu reacționez în niciun fel atunci când îmi pierd concentrarea, doar observ caracterul haotic al minții, maimuța care sare de pe o creangă pe alta, de la o idee la alta, de la un gând la altul fără nicio legătura între ele. Și de câte ori o conștientizez îmi fixez iar atenția doar pe respirație. Făcând asta o jumătate de oră îmi relaxez și îmi liniștesc mintea, o defragmentez și îmi ordonez gândurile. Această meditație vine ca o completare perfectă a somnului, mă ajută să mă conectez cu clipa prezentă și mă ajută să văd mai limpede toate situațiile pe care le întâmpin sau problemele pe care le am de rezolvat. După ce mă trezesc complet îmi fac un suc natural din fructe. Unii ar spune că e o doză prea mare de zahăr pe stomacul gol, dar pe mine mă ajută la detoxificare. Fie că mănânc câteva felii de pepene pe stomacul gol, fie că îmi fac un smoothie din ananas, papaya, mango sau fructul pasiunii, simt piureul de fructe cum ajunge direct în intestine curățându-mi tot tubul digestiv. În timp ce îmi beau fresh-ul, citesc. Aproape jumătate de oră mă afund în lectură. Nu știu cât de încărcată o să fie ziua de azi, încă nu mi-am verificat telefonul, deci încă profit de acest timp cu mine. Închid cartea și cu un boost natural de energie și creatină în sânge, mă apuc să îmi fac exercițiile. Îmi deschid playlist-ul preferat și încep cu niște exerciții de stretching. Am niște gantere acasă și fac 5-6 serii de circuite full-body. Nu vreau să particip la vreun concurs de culturism, dar să mă antrenez cu greutăți de câteva ori pe săptămână mă ține tonificat și în formă. Fără nici o distragere nu îmi ia mai mult de jumătate de oră să îmi pompez musculatura și să îmi intensific ritmul cardiac suficient de mult cât să îmi fortifieze inima. Fac un duș și îmi pregătesc micul dejun. Ouă, brânzeturi, hummus, măsline, o salată, le mănânc în liniște, fără să mă uit la televizor, fără să dau scroll pe facebook sau pe instagram, fără să citesc vreun ziar, fără să fiu pe fugă. După fiecare masă trebuie să mănânc ceva dulce. Un biscuite cu miere sau puțină ciocolată, îmi răsfăț papilele gustative și încă mă bucur de timpul ăsta doar eu cu mine. Din inerție vreau să îmi fac o cafea, dar îmi dau seama că nu am nevoie. Mă simt atât de energizat. Mă uit la ceas și e abia 11:00. Și uite așa în aproape 2 ore mi-am hrănit și echilibrat spiritul, trupul, mintea și îmi rămâne suficient timp să îmi rezolv celelalte obiective materiale. Dacă ești cu cineva, cu atât mai bine. Nimic nu e mai frumos decât să te încolăcești cu persoana iubită la primele ore ale dimineții, să îți hrănești sufletul prin atingeri, prin mângâieri, schimbând căldura și vibrație cu cel drag și apoi să meditați, să faceți sport și să mâncați în liniște împreună. Pentru cei care au un program fix de lucru și se trezesc în timpul săptămânii la 7, o purificare mentală și fizică în weekend e suficientă. În 10 sau 20 de ani îți vei mulțumi că ai găsit 2 ore pe săptămână, timp doar pentru tine. Dacă nu ești genul petrecăreț și nu trebuie să te refaci după beția de sâmbătă sau bisericos care își pune un batic și pleacă spre lăcașul de cult, Duminica poate fi o zi perfectă pentru un astfel de ritual. După 2 ore îmi deschid telefonul și îmi arunc iar mintea în haos. Acum văd lucrurile mai limpede, încep să selectez cu atenție hrană de calitate, atât pentru minte cât și trup, văd ce are sens, ce e important și ce contează cu adevărat. Timpul swahili este timpul pe care îl găsești pentru tine, oaza de liniște într-o minte și lume plină de haos.

 

TAGS
RELATED POSTS

LEAVE A COMMENT

CIPRIAN IFTIME
Zanzibar, TZ

Bună, eu sunt Ciprian și am părăsit viața confortabilă de la oraș pentru sălbaticul Zanzibar. Blogul meu nu este numai despre această insulă minunată, ajută de asemenea la reprimare materială, devoalare personală, răzvrătire socială, părăsire de sine și alte chestiuni spirituale. Eu sunt omul care îți spune toate lucrurile neplăcute pe care nu ești pregătit nici să le asculți, și nici să le accepți. Dar nu contează că nu am dreptate, unghiurile noastre de vedere sunt adiacente și doar împreună devenim o unitate.

Thumb Up
Urmaresc
Zboruri Zanzibar